早餐 面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 午餐 米饭2~4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜 晚餐 米饭1.5~3两、红薯1.5两、...
01 【星期一】早餐:一杯酸奶,10颗葡萄干,两片全麦面包。午餐:芹菜粥,先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净,切成小段备用,大米、小米淘洗...
1 周一搭配 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。午餐:米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。晚餐:煮虾5-6只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 2 周二搭配 早餐...
第一天周一早餐:燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐:烤三文鱼、菜心炒鸡胸、糙米饭 晚餐:绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸、红薯丝、柠檬水。第二天周二早餐:全麦面包、芝士、...
周一 早餐:燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐:烤三文鱼、菜心炒鸡胸肉、糙米饭 晚餐:绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉、红薯丝、柠檬水 周二 早餐:全麦面包、低脂芝士、生...
星期一:早餐:一杯豆浆或牛奶(不加糖)+两片全麦面包+一个水煮蛋(或五谷杂粮食品)午餐:两份蔬菜(避免根茎类)+一块鸡胸肉+半碗米饭 下午加餐:一个苹果,以...
星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉...
一周营养食谱:周一:早餐:胡萝卜蜂蜜奶:胡萝卜50~100克、奶250克、蜂蜜15克;面包100克、煮蛋1个。午餐:小豆米饭,熘腰花青椒:腰子200克、青椒100克;豆腐紫...
高中生一日三餐七天的食谱如下:1、星期一早餐:燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐:鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐:...
第一套一日三餐健康食谱:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾...
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